• Sandrina Francisco & Sónia Clemente

Desporto depois dos 40

Atualizado: Abr 5


Entramos em 2019 cheias de resoluções e uma delas de certeza foi: vou perder peso e começar a ir ao ginásio! Este ano é que é!

Quando passamos os 40 anos, sentimos o nosso metabolismo a desacelerar, e uma rabanada que antigamente era apenas mais uma, hoje passa diretamente da boca, quando a comemos, para o lado exterior das coxas.

Dramaticamente. Literalmente. Sem pedir licença.

Em Dezembro começamos a nossa eterna promessa: em Janeiro vou fazer dieta. Em Janeiro vou para o ginásio.

Passa o ano.

Dia 01 não conta.

Nem até dia 05 porque ainda andamos a comer os restos que sobraram da passagem de ano.

Dia 06 também não conta, é dia de Reis e temos o bolo rei, rainha, galette des Rois á nossa espreita.

Pois meninas, estamos a dia 09 e para vos ajudar nessa resolução deixo-vos um texto de uma grande amiga: a Sónia Clemente.

Mulher dinâmica, #Maiorde40, dedica a sua vida profissional à rádio e trabalha em comunicação.

Tem uma voz maravilhosa (sabem aquelas vozes que parecem que estão a sorrir para nós?) Concilia trabalho com o exercício físico como ninguém e é um exemplo para todas nós!

By Sónia Clemente

Desporto depois dos 40?

Deixa as desculpas de lado!

Quando era criança via uma mulher de 40 anos como “velha”, a usar roupas escuras e largas para “esconder” o seu corpo “balofo” e descuidado e super atarefada com as lides domésticas.

Desporto ou lazer? Nem pensar. Não havia tempo.

E não é que hoje já tenho mais de 40 anos?

E sinto-me como se tivesse 16 (tão bom). Em quase tudo.

E consigo ter o meu momento diário de desporto e lazer

A mente comanda o corpo. E quando eu quero, eu vou e faço.

Pratico desporto há mais de 20 anos. Não, não sou uma “pro”. Também não participo em competições. Faço porque gosto. Porque sinto prazer. Porque é bom para a mente.

Se um dia tem 24 horas, não me digas que não consegues tirar uma horinha só para ti?!

Deixa as desculpas de lado e começa já HOJE uma atividade física.

Se já tens mais de 40 anos e pensas que é tarde para começar ou que o teu corpo está fraco, muda essa forma de pensar.

A tua saúde só tem a agradecer quando começares a praticar um exercício físico, mesmo que nunca tenhas praticado nada. E lembra-te que é depois dos 40 que começa a perda de massa muscular e óssea. Já para não falar na condição cardiorrespiratória que costuma piorar e outros como a hipertensão, diabetes, mau colesterol (LDL) elevado e até mesmo osteoporose.

Tudo isto é uma consequência de “maus” hábitos ao longo da vida. O exercício físico vai com certeza contribuir para melhorar estes e outros quadros. Com tanta opção, de certeza que vais descobrir uma modalidade que sintas prazer. Experimenta hoje uma.

Antes tarde do que nunca.

Contacto e trabalho da Sónia Clemente:

https://www.facebook.com/soniaclementeavozcerta/

Então meninas, convencidas? Partilhem connosco o vosso esforço!

#maioresde40 #cuidados #comunicação

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